台灣最富盛名的蔥產地，宜蘭三星鄉，化身一日蔥農，不只拔蔥，挑蔥，還自創洗蔥舞，進行一場洗蔥快手大對決。柯有倫的洗蔥技巧，竟然被老闆嫌棄，將洗不乾淨的蔥一把丟到地上？！宜蘭安農溪以刺激的泛舟活動著名，超刺激的滾滾激流與高低落差大的河道，讓來此體驗的型男們嚇到全程驚聲尖叫？！
第1集 型男三人組的首次旅行！前進南澳上山下海吃美食！
第2集 泰雅獵場禁忌多，挑戰傳統打獵危機四伏！
第3集 清澈溪流秘境瀑布！未公開仙境一次體驗！
第4集 挑戰激流、翻越浪花，眾多天然食材帶你一飽口福！
第5集 爆汗體驗農務工作！三兄弟累癱不成人形？！
第6集 每到夏天就要衝海邊，享盡金山美食美景趁現在！
第7集 肯納公開超美味烤肉祕訣！讓你一吃就上癮！
第8集 割稻打穀傳統古法再現、焢窯美食打開味覺新體驗！
第9集 前進隱世桃花源，美景前打工值回票價！
第10集 酷熱夏季打工這樣過，勇闖避暑秘境水簾洞！
第11集 部落獵場野外求生記，卯足全力爭奪最強獵人榮譽！
第12集 最終考核火力全開，型男流露真性情！
第13集 偶像型男竇智孔帥氣登場，大秀世界級馬術絕技！
第14集 型男三兄弟美味上菜，人馬合一挑戰最極限！？
第15集 體驗遊樂園高難度工作，三兄弟奮不顧身搶救溺水者！？
第16集 真心話讓三人反目暴走！？高空斷軌、反串變裝吃盡苦頭！？
第17集 挑戰大王蓮倒立第一人、採蜂蜜竟然引爆致命危機？
第18集 復興絕美小瑞士、美景美食讓三人再累也不喊苦？！
第19集 小瑞士秘境流連忘返、搗麻糬讓三人懊悔早知不幹？！
第20集 五樓高破口大罵、李李仁坤達友情瀕臨破裂？！
第21集 台三線浪漫不起來？！清魚池竟然清到懷疑人生？
第22集 美食當前看得到吃不到、一尾鯉魚讓三人瀕臨崩潰邊緣！
第23集 獅子、老虎、犀牛！挑戰動物保育員工作卻驚險不斷？！
第24集 高空恐懼再現！！李李仁面臨演藝生涯最大難關！
第25集 遵循古法熬煮黑糖，繁瑣步驟讓三人手忙腳亂！
第26集 偶像歌手柯有倫報到，宜蘭追浪換宿大噴汗！
第27集 肌肉型男當餐吧服務生！桌邊服務各出奇招？
第28集 活跳跳海中大物上桌！型男吹風機料理美味上菜！
第29集 優質偶像洗蔥竟遭唾棄，激流泛舟型男嚇到尿褲？！
第30集 溫泉飯店天堂地獄大挑戰，超奢華懷石料理獎落誰家?
