久坐辦公除了讓你腰痠背痛，小心還有坐骨神經痛也會找上你！不想年紀輕輕就坐骨神經痛，就仔細看潘老師說給你聽！怎麼動才能讓你遠離坐骨神經痛，現場還請來物理治療師教你辦公室伸展操，一定要學起來！詹姆士帶來幫你強化肌肉的生薑地瓜，要讓你簡單吃出好肌力，跟坐骨神經痛說再見！
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頭足類 挑選重點：頭足類利用清洗時去除內臟可以降低膽固醇的攝取。挑選雙眼清澈明亮，眼球稍微凸出，肉質結實有彈性為佳。身體具透明感，觸腕或是吸盤一碰到活體就會吸附住便是新鮮的。
開創夫妻同廚同煮潮流的KC夫婦，繼《健康醫食代》後，走出攝影棚，帶大家全台走透透，發掘上帝賞賜的美味食材，內容融合新加坡南洋風和客家純樸味，加上台灣獨特的閩南風情，互相激盪交織出的火花，打造出獨一無二的美食節目。
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《詹姆士出走料理》以尋找詹姆士私廚菜單為節目主軸，為了尋找記憶中的美味料理，詹姆士將帶領大家探索市場，品嘗在地美味、尋訪料理達人，並在節目中展現特殊食材的處理方式、嘗試新的醬料或是新的料理作法，製作創意料理(料理教學)，最後在節目片尾時作出一道『詹姆士創意料理』。
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